先日の投稿でも、寝違えは非常に首の負担になることは解説させていただきました。
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今回は寝違えについて解説していきます！
これまで1回でも寝違えをしたことある人や、寝違えを最近した方は必見です。
寝違えって？
「寝違え」はよく聞きますが、どんな状態かは少し曖昧ですよね。
ズバリ言ってしまうと、首の筋肉を伸ばしすぎた状態のこと！
枕から首が落ちてしまったり、枕の位置が高いなどがあると首の筋肉が伸びすぎてしまいます。
例えると肉離れの1歩手前。
完全に切れる前に、脳が筋肉を固めて切れないようにしているんです。
その結果、強烈でズキッとした痛みが出てしまいます。
どういう人に起こりやすい？
起こりやすい人は3つ。
睡眠不足
睡眠不足は寝違えの要因になります。
睡眠中には、筋肉や体のダメージを修復する働きがあります。
しかし、睡眠不足だとダメージが残り続けてしまいます。
結果、寝違えを起こしやすいのです。
体感ですが、寝違えの7割の方が睡眠不足でした。
枕が合わない
枕が高すぎる、低すぎる、どちらでも寝違えを起こしやすいです。
首の負担がずっとかかり、筋肉のダメージになってしまうため。
適切な高さの枕が好ましいです。
枕の高さについては別の機会に解説します！乞うご期待！
前日お酒を飲んだ
これは非常に多いです。
お酒を飲むと姿勢を調節する働きが麻痺します。
飲みすぎるとフラフラしますよね？それは姿勢の調整機能が麻痺してしまうからなんです。
この働きは寝てるときにも働いているのですが、お酒により麻痺してしまいます。
そうすると、枕から頭が落ちても脳が気が付かない状態に。
結果として首の筋肉が伸びすぎて寝違えになってしまいます。
まとめ
寝違えについて今回は解説していきました。
次回は寝違えの改善方法や経過をお伝えしていきます。
首の整体
スペシャリスト整体師
柏駅西口店 鈴木 翼
