バレーボールに多い腰痛
バレーボールでは、アタック動作やフライングレシーブ動作で腰を痛めます。
主な原因は、中腰の姿勢で急な動きが多いため、腰に強い負荷がかかります。
前かがみ動作による腰痛メカニズム
前かがみ動作を続けていると、腰周りの筋肉（多裂筋・脊柱起立筋）に疲労が蓄積され、腰痛を引き起こします。
ひどい場合「腰の筋肉の肉離れ（ぎっくり腰）」になってしまいます。
また、前かがみの状態を関節でロックしている場合、関節の引っかかりが発生し、慢性的な腰痛に加え、急なジャンプの際にぎっくり腰に近い症状を出すこともあります。
フライングレシーブ・アタックによる腰痛
上からボールを打つ際やフライングレシーブの際には、急に体を大きく後ろに反らすため、腰に負担がかかります。
ポイントは「腰が過度に反る」です。
原因として
- 背骨（腰椎・胸椎）の反る動きの硬さ
背骨の動きが硬いと負荷が分散されずに、腰に大きな負担がかかります。 - 背筋（多裂筋・脊柱起立筋）の短縮・こわばり
背筋にこわばりがあると常に背骨が反った状態にあるため、さらに腰が反りかえり、腰に負担がかかります。 - 肩甲骨周りの関節の硬さ（肩鎖関節・胸鎖関節・胸肋関節・肩甲上腕関節・肋椎関節）
アタックで腕を大きく後ろに振りかぶる際、肩甲骨も一緒に動きます。
この肩甲骨がうまく動かないと腰でかばうようになり、腰に負担がかかります。 - 肩甲骨周りの筋肉の短縮・こわばり（広背筋・大円筋・大胸筋・上腕三頭筋）
これらの筋肉がこわばると腰に負担がかかります。 - 腹筋群（腹横筋・腹直筋・腹斜筋）の筋力低下
腹筋群は腰を過度に反るのを防ぐ作用がありますが、この筋力が低下していると、腰に負担がかかります。
体の機能が部分的に改善しても動作が悪いことがあります。
当院ではこれらの原因を取り除き、バレーボールに関する動作を確認し修正まで行います。
当院の腰痛の整体
スポーツによる腰痛には当院の腰部の調整がおススメです。
