膝の前十字靭帯損傷をしないためには・・・
前十字靭帯とは？
前十字靭帯とは、ひざにある4つの大きな靭帯のうちの一つで、すねの骨が前方に行かないように制限したり、内側に捻らないように制限している大事な靭帯です。
前十字靭帯が損傷を受けると、ひざが腫れ、ひざに血が貯まります。
また、筋力が出なくなったり、関節の動きが悪くなったりします。
さらに、ひざがガクッと外れるような感覚（膝くずれ）が特徴的です。
整形外科の受診
受傷した直後は整形外科を必ず受診してください。
靭帯損傷だけではない障害が伴っている場合があるため、必ず医師の診断を受ける必要があります。
予防を行なうために、徹底的に筋力トレーニングと受傷に至った動作の改善を行ないます。
しかし、筋力トレーニングと言っても全身の筋トレではありません！！
重要なのは、太ももの裏の筋肉で、ハムストリングと呼ばれる筋肉です。
さらに、動作改善を目指す時に重要になるのは、体幹のインナーマッスルと股関節の筋力強化が必要不可欠です。
前十字靭帯損傷のスポーツ復帰の目安
受傷から１ヶ月後には、軽いジョギングが可能になります。
さらに、2ヶ月後には、スポーツが完全に行えるように目指していきます。
スポーツを行なえるようになるには、筋力の強化が不可欠です。
適切で、間違いのない筋力トレーニングを行なうために、当院ではスポーツ整形外科で行なわれている方法を行なっています。
