先日の投稿でも、寝違えは首の負担に非常に影響があることを解説させていただきました。
まだの方はこちらから↓
今回は寝違えについて解説していきます！
これまで1回でも寝違えをしたことがある方や、最近寝違えをしたという方は必見です。
寝違えって？
「寝違え」はよく聞きますが、どんな状態かは少し曖昧ですよね。
ズバリ言ってしまうと、首の筋肉を伸ばしすぎた状態のこと！
枕から首が落ちてしまったり、枕の位置が高かったりすると首の筋肉が伸びすぎてしまいます。
例えると肉離れの1歩手前。
完全に切れる前に、脳が筋肉を固めて切れないようにしているんです。
その結果、強烈でズキッとした痛みが出てしまいます。
どういう人に起こりやすい？
起こりやすい人は3つ。
睡眠不足
睡眠不足は寝違えの要因になります。
睡眠中には、筋肉や体のダメージを修復する働きがあります。
しかし、睡眠不足だとダメージが残り続けてしまいます。
結果、寝違えを起こしやすいのです。
体感ですが、寝違えの7割の方が睡眠不足でした。
枕が合わない
枕が高すぎる、低すぎる、どちらでも寝違えを起こしやすいです。
首の負担がずっとかかり、筋肉のダメージになってしまうため。
適切な高さの枕が好ましいです。
枕の高さについては別の機会に解説します！乞うご期待！
前日お酒を飲んだ
これは非常に多いです。
お酒を飲むと姿勢を調節する働きが麻痺します。
飲みすぎるとフラフラしますよね？それは姿勢の調整機能が麻痺してしまうからなんです。
この働きは寝てるときにも働いているのですが、お酒により麻痺してしまいます。
そうすると、枕から頭が落ちても脳が気が付かない状態に。
結果として首の筋肉が伸びすぎて寝違えになってしまいます。
まとめ
寝違えについて今回は解説していきました。
次回は寝違えの改善方法や経過をお伝えしていきます。
首の整体
スペシャリスト整体師
東京金町店 院長 鈴木 翼
